역류성 식도염 증상과 원인, 역류성 식도염에 좋은 음식

현대인들의 잘못된 생활 습관으로 인해 다양한 질환의 발병률이 높아지고 있습니다. 그 중에서도 역류성 식도염 증상은 정말 쉽게 주변에서도 볼 수 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 방치해서는 안되는 질환 중에 하나인데요. 오래 방치하면 만성으로 발전하여 오랜 시간 고통을 주거나 일상의 불편함을 야기할 수 있습니다. 오늘은 역류성 식도염 증상이 나타나는 원인과 역류성 식도염에 좋은 음식 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 역류성 식도염이란?

먼저 역류성 식도염이 무엇인지 알아야하겠죠. 우리 몸의 소화기관은 목을 시작하여 위, 장 등으로 이어지는데요. 목을 통과해서 내려가면 위에 도착하기 전에 식도를 지나게 됩니다. 위에 음식물이 안착하면 연동운동을 통해서 음식물이 점차 소화되기 쉬운 형태로 변화하게 되죠. 하지만 이 때 이미 내려간 음식물이 식도를 타고 다시 올라오는 경우가 생기면 위액이 섞인 음식물이 식도를 타고 오면서 식도에 염증을 유발하게 됩니다.

 

2. 역류가 일어나는 원인 5가지

1) 과식
2) 급하게 먹는 식습관
3) 식사 후 바로 눕는 습관
4) 운동 부족으로 인한 소화기능의 저하
5) 반복된 역류로 인한 위와 식도 사이의 괄약근 약화

 

그렇다면 역류는 왜 일어나는 것일까요? 가장 대표적인 원인은 바로 식습관 때문이라고 할 수 있습니다. 자극적인 음식을 자주 먹거나 급하게 먹고 과식을 하는 등의 습관은 역류를 초래할 수 있습니다. 또한 평소 소화기능을 약하게 하는 생활 패턴을 가지고 있을 수 있습니다.

 

 

3. 역류성 식도염 증상 5가지

1) 명치와 목을 잇는 부분의 가슴 통증, 쓰림
2) 위산 역류
3) 감기와 같은 인후통 증상
4) 흉골 뒤쪽으로 가슴이 타는 듯한 느낌
5) 그 외의 가슴께의 화끈거리고 따가운 느낌

 

식도염이 실제로 발생을 하게 되면 느낄 수 있는 증상은 다양합니다.

역류성 식도염 증상을 겪고 있지는 않은지 점검해보면서 자신의 상태를 체크해보세요.

역료성 식도염 증상 5가지를 소개해드렸습니다.

 

4. 역류성 식도염 예방법 4가지

내장 기관의 염증의 경우에는 직접적으로 약을 바를 수가 없기 때문에 먹는 약 등을 통해서만 관리를 할 수 있어 회복 속도가 매우 더디게 됩니다. 때문에 생활에서 많은 불편함을 느낄 수가 있습니다. 다른 합병증으로 크게 발전할 가능성이 높은 것은 아니지만 기본적으로 식사를 하거나 숨을 쉬는 때에 지속적으로 통증이 유발될 수 있어 사전에 예방을 하는 것이 가장 좋다고 할 수가 있겠습니다.

1) 규칙적인 식습관 형성하기

식습관을 규칙적으로 갖는 것은 위장건강에 직결되는 매우 중요한 습관입니다. 일정한 시간에 식사를 하게 되면 위장에서도 위액을 내보내는 시기를 조절하게 되고 염증을 유발하는 위액이 과하게 분비되는 것을 예방할 수 있습니다.

2) 자극적인 음식을 줄이고 과식하지 않기

혀에서 자극적으로 느끼는 음식은 우리의 위장에서도 마찬가지로 자극적이라고 느끼게 됩니다. 결국에 소화를 할 때 큰 부담을 느낄 수밖에 없고 소화기능의 저하를 초래할 수 있는 식습관입니다. 또한 과한 양의 음식은 위를 둔하게 하고 역류의 원인이 되기 가장 쉬운 요인이라고 할 수 있습니다.

 

3) 식사 후 눕지 않기

최근 역류성식도염을 경험하는 대부분의 사람들은 보통 식사 후에 바로 눕는 습관이 원인이 되어 나타나게 됩니다. 특히나 코로나로 인한 재택근무가 늘어나면서 밥을 먹고 바로 쉬기 위해 눕는 빈도가 더욱 높아졌는데요. 그로 인해 음식물이 위로 넘어간 뒤에도 물리적인 힘에 의해서 역류하는 일이 빈번해지고 있습니다. 이러한 일이 반복되면 위와 식도 사이에 있는 괄약근의 힘을 약화시키게 되고 나중에는 눕지 않아도 음식물이 식도로 넘어오는 현상을 경험하게 될 수 있습니다.

4) 가벼운 유산소 운동 생활화하기

소화기관 기능을 향상시켜줄 수 있는 방법으로는 가벼운 걷기와 스트레칭과 같은 운동이 가장 도움이 됩니다.

 

5. 역류성 식도염에 좋은 음식

1) 양배추

양배추는 역류성 식도염에 좋은 음식으로 잘 알려져 있죠. 다른 방식으로 먹는 것보다 양배추를 쪄서 부드러운 형태로 먹어주는 것이 가장 좋습니다. 그 외의 브로콜리와 같은 야채류를 쪄서 먹는 것을 통해 도움을 받을 수 있습니다.

2) 꿀, 마늘, 생강차

꿀과 마늘, 생강은 위장을 튼튼하게 해주고 독소 배출에 도움이 됩니다.

3) 마

소화가 잘 되고 위장을 보호하는 효과를 가지고 있어 속쓰림 증상을 완화해줄 수 있습니다.

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이렇게 해서 역류성 식도염 증상과 원인, 그리고 역류성 식도염에 좋은 음식을 알아봤습니다.

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