클라이밍 효과, 다이어트에 뜻이 있다면?

 

안녕하세요. 섭프라이즈입니다!

얼마 전 도쿄올림픽이 끝나고

많은 분들이 스포츠 클라이밍에

관심이 많아지신 것 같아요!

 

그리고 그만큼 클라이밍 효과도

궁금하신 분들이 많은 것 같습니다!

저 또한 3개월 정도 클라이밍을 했는데요

대중적으로 많이 알려진 클라이밍 효과와

제가 경험한 클라이밍 효과를 알려드릴게요!

 

그 전에 24일 개막한 패럴림픽 종목인

보치아의 9연패를 응원하신다면 아래 글을 봐주세요:)

 

 

보치아 경기 방법, 패럴림픽 9연패 도전!

 

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클라이밍 효과

1. 전신운동/다이어트 효과

 

클라이밍을 잘 모르시는 분들은

팔 근육만을 이용한다고

생각하시는 분들이 계시죠

 

하지만 클라이밍은 전신을 모두

사용하여 등반하는 종목입니다!

 

가장 기본이 되는 팔, 어깨 뿐 아니라

다리, 코어, 등 근육을 모두 사용합니다

 

 

매달리고 올라가야 하는만큼

전완근이 중요하긴 합니다!

잡고 유지하는 힘이 필요하니까요

하지만 그것만이 전부가 아닙니다

 

클라이밍은 몸의 유연성과

밸런스가 중요한 운동입니다

마치 나이키 모양처럼 유연해야 하죠

 

 

 

 

 

 

근력 사용이 많긴 하지만

중량을 달고 하는 운동인

헬스만큼 근육이 커지진 않습니다

 

물론 오래하신 분들을 보면

근육이 엄청나게 크신데요

그런 분들은 오래 했기 때문입니다

모든 운동을 오랜 기간 열심히 하다보면

필요한만큼 근육이 성장하게 되어 있죠

 

그리고 클라이밍을 위한 트레이닝도

따로 하시는 것으로 알고 있습니다!

 

 

 

한 번 등반을 시작하면

지속적으로 근육을 사용하고,

두 시간은 기본으로 하기 때문에

다이어트 효과도 있을 것으로 예상됩니다

하지만 더 큰 다이어트를 바라신다면

유산소 운동을 하는 것이 가장 좋죠!

 

70kg 성인이 1시간 클라이밍을 하면

약 600Kcal 이상을 소모한다고 합니다!

 

2. 두뇌 강화

 

스포츠는 전략 싸움이죠

클라이밍도 마찬가지입니다

 

어떤 홀드를 어떤 모양으로 잡고

무게중심은 어느쪽에 둘 지

이런 것들을 미리 고민하면서 등반하죠

따라서 두뇌도 많이 사용하는 스포츠입니다!

 

 

3. 성취감

 

그 누구도 클라이밍을 말릴 수 없는 이유

성취감이 엄청나기 때문이죠!

많은 스포츠는 상대방을 이김으로써

성취감을 얻곤 하는데요

 

클라이밍은 본인과의 싸움에서

승리를 통해 성취감을 얻습니다:)

 

가장 높은 곳에 있는 홀드를 잡고,

어제는 못 깼던 난이도를 내일은 꺨 수 있는

이런 성취감을 얻을 수 있습니다:)

클라이밍 효과 중 가장 큰 효과이지 않을까요?

 

 

이렇게 해서 오늘은 3가지

클라이밍 효과를 알아봤습니다

많은 도움이 되셨으면 좋겠어요!

전신운동부터 다이어트까지!

다들 즐거운 클라이밍 하시길~

감사합니다:)