지방간 없애는 방법 알고 싶다면? 원인, 증상, 치료방법 알자!

안녕하세요. 지속적으로 건강에 관심이 많은 사람들이 늘어나고 있는 것 같습니다. 음식도 저지방 고단백, 저칼로리, 멸균 등등 다양한 건강식을 찾고 있는데요. 이런 음식들을 찾는 것은 역시 건강하고자 하는 염원이겠죠? 우리 몸에서 많은 비중을 차지하는 간, 오늘은 간 건강에 대해서 조금 알아볼까 합니다. 지방간이라고 들어보셨나요? 말 그대로 간에 지방이 쌓여있는 것을 말하죠. 지방간 없애는 방법 알고 싶으시다면 글을 끝까지 읽어주세요. 오늘은 지방간 원인, 증상, 치료방법에 대해 알아보겠습니다.

 

반응형

1. 지방간이란?

정상 간의 경우 지방은 약 5% 정도가 차지하고 있습니다. 하지만 이보다 많은 지방이 쌓여있다면 그것을 지방간이라고 하죠. 지방간은 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나눌 수 있습니다. 알코올성 지방간은 음주로 인한 것이고, 비알코올성은 비만, 당뇨, 고지혈증, 약물과 관련된 것들이죠. 최근 영양 상태가 좋아지고 대사증후군의 유병률이 늘어남에 따라 지방간 환자도 증가하는 추세에 있습니다.

2. 지방간 원인

지방간의 주원인은 음주 그리고 비만입니다. 지방간이 생기면 고지혈증이나 당뇨병 등의 질병이 동반되어 나타나기도 하죠. 심한 영양 부족에 의해서도 지방간이 생길 수 있습니다. 알코올성 지방간은 알코올을 많이 섭취하여 간에서 지방 합성이 촉진되고 정상적인 에너지 대사가 이루어지지 않아서 발생하는 것입니다. 

 

3. 지방간 증상

외관으로 봤을 때는 비교적 건강해보입니다. 지방간 증상은 무증상부터 피로감, 전신 권태감, 오른쪽 상복부 통증을 호소하는 경우까지 다양하죠. 지방간 증상은 지방 축적 정도와 기간, 그리고 다른 질환의 동반 유무에 따라서 달라질 수 있습니다. 지방간염의 경우 지방간이 축적될 뿐 아니라 간세포가 괴사하는 염증 증후가 동반되는 경우를 말하는데요. 이 경우 만성 간염, 간경변으로 발전하거나 급격히 간 기능이 나빠질 수도 있습니다.

 

4. 지방간 없애는 방법

지방간 없애는 방법은 식이요법과 운동요법을 통해서 이루어집니다. 총 섭취 열량은 줄이고, 고단백 식품, 신선한 야채를 포함한 균형 잡힌 식사를 해야합니다. 지방간 원인이 되는 음주, 고지혈증, 당뇨, 비만 등의 요인을 통제하고 교정하는 것도 지방간 없애는 방법이라고 할 수 있죠. 잘 먹고 잘 쉬어야 낫는다는 말은 지방간에 통하지 않습니다. 이는 더욱 비만을 초래하고, 혈당을 조절하기가 어려워지기 때문에 지방간이 심해질 수 있죠. 따라서 운동을 많이 해야 합니다. 규칙적인 운동이 지방간 치료에 큰 도움이 됩니다.

 

5. 지방간 없애는 방법2

지방간 없애는 방법에는 예방이 있습니다. 기본은 금주와 영양 상태를 개선하는 것이죠. 고지방 저단백 식이를 할 경우 지방간이 생기고 악화될 수 있습니다. 적절한 영양 섭취, 금주, 체중 조절, 당뇨병의 적절한 치료를 통해 예방이 가능합니다. 간에 무리를 주지 않는 알코올 섭취량은 남자는 주 210g. 여자는 주 140g 이하로 알려져 있습니다.

 

오늘은 지방간 없애는 방법, 지방간 원인, 증상, 치료방법에 대해 알아봤습니다. 유익한 시간이었길 바라며, 항상 규칙적인 운동으로 건강관리 하는 거 잊지 말아주세요~감사합니다:)

 

 

같이 보면 좋은 글

팔꿈치 통증, 골프 엘보 때문은 아닐까? 원인, 증상, 치료방법 알아보기!

척추관협착증 증상, 원인과 "이것" 치료방법 사용하기!

위암 초기 증상, 원인 "이것"과 치료법 알아보기!

(B형 간염 등) 간염 증상과 원인, 치료법을 알아볼까요?