계피 효능과 부작용! 계피차로 맛있게 먹는 법은?

 

계피가 시나몬인지 시나몬이 계피인지, 두개가 같은 말인지 몰라 벌어졌던 헤프닝 많이 들어보셨죠? 오늘은 계피 효능과 부작용 그리고 계피차 등 맛있게 먹는 법에 대해서 알아보려고 합니다. 계피는 향을 내는 것으로 많이 사용되는데요. 저는 계피가 들어간 음식들을 좋아합니다. 음료도 계피가 들어간 것을 좋아하고요. 저처럼 계피가 들어간 음식들을 좋아하시는 분들이 많으실텐데요. 그럼 이 맛있는 계피는 어떤 효능이 있고, 어떤 부작용이 있는지 한 번 알아보겠습니다.

 

1. 계피의 기원과 역사

2. 계피 효능

3. 계피 부작용

4. 계피차 등 맛있게 먹는 법!

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1. 계피의 기원과 역사

 

 

계피는 그 역사와 기원은 다소 불문명하지만 기원 이전부터 계피가 사용되고 있음을 보여주는 내용들은 있죠. 주로 인도네시아의 몰루카 제도와 중국이 계피의 원산지로 언급됩니다. 현재는 스리랑카, 인도, 브라질, 자메이카, 마다가스카르 등 열대 지역에서 폭 넓게 재배되고 있습니다. 후추와 마찬가지로 유럽인들이 전세계를 이동하며 탐험하고 항로를 개척하는 데 공헌을 했떤 향신료 중 하나입니다. 이렇게 지구 이동을 할 정도의 맛있는 계피 효능은 어떤 것들이 있을까요?

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2. 계피 효능

1. 혈당 조절
2. 면역 강화
3. 항균 및 항염 작용
4. 체지방 감소
5. 생리통 완화

 

계피 효능은 의외로 굉장히 많이 있는데요. 계피에는 혈당을 안정시키는 데 도움을 주는 성분이 있습니다. 이 성분은 인슐린의 활성을 촉진하여 혈당을 조절해주죠.

 

또한 계피의 따뜻한 성질과 미네랄 성분들은 신진대사를 원활하게 하여 면역력을 강화해주는 효과가 있습니다.

 

항균 및 항염 작용도 하는데요. 계피에는 염증을 줄이는데 도움이 되는 성분을 포함하고 있는데요. 그 성분은 폴리페놀 성분과 폴라보노이드, 시나몬알데하이드, 큐맨 등입니다. 이는 염증 유발 효소들을 억제시키는 역할을 하죠.

 

많은 분들이 관심을 가질 체지방 감소 효과도 있는데요. 계피는 탄수화물 소화 흡수를 늦추기 때문에 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 다시 말해 과식을 막아주며, 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 체중을 감량하는 효과가 있다고 합니다.

 

이러한 따뜻한 성질로 인해 소화기 계통과 자궁을 따뜻하게 하여 여성 건강에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이런 많은 계피 효능을 온전히 즐기기 위해서는 어떻게 먹는 것이 좋을까요?

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3. 계피차 먹는법

 

계피 먹는 법은 다양합니다. 가루 상태로 활용을 하거나 차로 우려내어 계피차 효능을 온전히 즐기거나 혹은 요리에 향신료로 사용을 할 수가 있죠. 또 스무디에 넣어 먹을 수도 있습니다. 아니면 커피나 핫 초코 등에 계피를 뿌려서 즐길 수도 있죠. 가장 많이 섭취하는 계피차는 어떻게 만드는지 한 번 알아볼까요?

 

계피차 만드는 법

재료 : 물 2컵, 계피 가루 or 계피 막대, 꿀이나 설탕

1. 냄비에 물을 넣고 끓입니다. 끓는 물에 계피 가루나 계피 막대기를 넣어주세요.
2. 계피를 넣은 물을 뚜껑을 덮지 않고 약불에 10분 정도 더 끓여냅니다.
3. 계피가 우러나면 불을 끄고 몇 분 식혀주면 계피의 맛과 향이 진하게 배어 나옵니다.
4. 설탕이나 꿀을 이용하여 맛을 조절해주시면 됩니다.

계피차 효능 제대로 즐기는 법 어렵지 않으시죠? 그럼 계피 부작용에 대해서 알아볼게요. 혹시 모를 상황에 대비하기 위해 계피 부작용을 한 번 확인해 보시면 좋을 것 같습니다 :)

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4. 계피 부작용

 

일반적으로는 안전하게 섭취할 수 있으나 아래 주의해야 할 부작용이 있습니다. 해당 될 수 있으니 한 번 확인해보세요.

 

1. 알레르기 반응 : 일부 사람들은 피부 발진이나 가려움, 발적, 두드러기가 발생할 수 있습니다.

2. 혈액 희석 : 계피 안에는 쿠마린이라는 성분이 포함되어 있는데요. 과도한 섭취는 혈액을 희석시켜 혈액의 응고를 저해합니다. 때문에 과도한 섭취는 자제해주세요.

3. 임신 및 수유 여성 : 과도한 계피 섭취는 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 전문의와 상담 후에 섭취해주세요.

4. 당뇨병 환자 : 계피는 혈당 수준을 낮추는 데 도움을 주지만 과도한 섭취는 혈당 저하를 발생시킬 수 있습니다.

 

이정도의 계피 부작용 외에는 특별히 주의하실 사항이 없으실것 같은데요. 과도한 섭취나 개인차로 인한 부작용이 발생할 수 있으니 그런 부분은 주의해 주시면 좋을 것 같습니다. 

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오늘은 우리가 흔하게 섭취할 수 있는 계피 효능과 계피 부작용, 계피차 먹는 법 등 다양한 계피의 정보들에 대해서 알아봤습니다. 저는 가장 간편하게 섭취할 수 있는 방법을 선호하는데요. 계피차 효능을 바로 느껴보면 더 좋을 것 같습니다. 다양한 활용법이 있으니 한 번 살펴 보시고, 더 많은 건강 정보가 궁금하시다면 아래 글을 확인해주세요 감사합니다:)

 

 

 

 

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