마즙의 효능 BEST 5! 올바른 먹는 법과 주의할 부작용은?

 

안녕하세요. 오늘은 마즙 효능과 먹는 법, 부작용에 대해서 알아보려 합니다. 날이 더워지는 요즘, 건강에 많은 사람들이 더 예민하고 민감하게 반응하는 것 같습니다. 물론 영양제도 좋지만 그 뿐 아니라 음식들로도 체력을 회복하고 건강을 증진시킬 수 있는데요. 그 방법 중에 하나가 마즙인 것 같습니다. 체질에 따라 취향에 따라 다르니 마즙 효능과 먹는 법, 부작용을 한 번 보시고 마즙을 드실지 말 지 결정하시면 좋을 것 같습니다. 마즙 효능을 말씀드리기 전에 마의 기원과 역사에 대해서 먼저 알아보겠습니다.

 

1. 마의 기원과 역사

 

마는 중국과 동아시아 지역에서 유래된 식물로 알려져 있습니다 본래 약용식물로 이용했으나 특성에 따라 다양한 이름으로 불리기도 했죠. 부처님의 손바닥을 닮은 덩이줄기는 불장서라고 불렀으며, 서동이라는 명칭도 있죠. 서동요라는 노래도 익히 들어보셨을 겁니다. 백제 무왕의 어린 시절이야기에서 유래한 명칭이죠.

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2. 마즙 효능

1. 위장건강
2. 혈당 조절
3. 심혈관 건강
4. 면역력 증진
5. 피로 회복

 

마즙 효능 5가지를 말씀드렸는데요. 마즙에는 정말 많은 성분들이 함유되어 있습니다 우선 풍부한 식이섬유와 팩틴이 함유되되어 있는데 이는 소화과정을 원활하게 하고 장운동을 촉진하여 변비를 완화하거나 소화 건강을 개선하는 역할을 합니다. 또 디오스코린이라는 성분은 혈당조절에 도움을 주죠. 칼륨, 칼슘, 섬유질 또한 풍부한데요. 이런 성분들은 또 심혈관 건강에 도움을 주는 성분들이라고 볼 수 있습니다. 그 외에도 위장 점막을 보호하는 뮤신, 항산화 작용을 하는 사포닌, 미네랄 등의 성분들의 마즙의 효능을 만들어주는 것입니다. 다만 과도한 섭취는 부작용을 만들 수가 있는데요. 마즙 부작용은 어떤 것들이 있을까요?

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3. 마즙 부작용

 

마즙은 대부분 큰 문제 없이 섭취하실 수 있는데요. 다만 체질에 따라 피부 트러블, 발진 등이 발생할 수 있습니다. 과다 복용하게 되면 배탈이나 복통, 복부팽만 등 다양한 마즙 부작용이 발생하게 됩니다. 평소에 소화기가 약하다면 소량부터 섭취하는 것을 권장드립니다. 아무리 좋은 성분이 있어 마즙 효능에 위장건강이 있다지만 뭐든 과다 섭취 하게 되면 부작용이 발생하게 되니 주의를 기울이시면 좋을 것 같습니다.

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4. 마즙 만들기 및 먹는법

 

마즙 만들기 방법 및 먹는 법은 아래와 같습니다. 매우 간단한데요. 마를 손질하실 때는 미끄러우니 장갑을 끼고 손질하시는 것이 안전합니다.

1. 마를 꺠끗하게 씻은 후 껍질을 벗깁니다.
2. 잘게 자른 마와 물을 1:1 비율로 넣어서 갈아줍니다.
3. 체에 걸러 즙만 받은 다음 꿀이나 레몬즙 혹은 요구르트를 넣어드시면 됩니다.

이렇게 마즙 만들기 해서 드시거나 아니면 우유, 주스나 요거트에 섞어드시는 것도 먹는 법입니다. 취향에 따라 드시면 됩니다.

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오늘은 이렇게 해서 마즙 효능 BEST5 와 마즙 만들기 및 먹는법, 마즙 부작용까지 알려드렸는데요. 날이 점점 더워지는 요즘 다들 건강 잘 챙기시고, 오히려 여름에 감기에 걸리신다는 사실 알고 계시죠? 감기에 걸리지 않도록 주의해 주시면 좋을 것 같네요! 다들 좋은 하루 되시고 건강한 평생 되세요. 저는 다음에 더 좋은 컨텐츠로 찾아뵙겠습니다. 더 많은 건강 지식들이 궁금하시다면 아래 글도 함께 확인해주세요!

 

 

 

 

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