abc주스 효능 효과, 비율까지 한번에 알아보자!

안녕하세요. 건강에 신경이 많이 쓰이는 요즘이죠. 그래서인지 다들 abc주스를 많이 찾더라고요. abc주스 효능 효과는 어떻게 되는지 오늘 한 번 알아보려고 합니다. 우선 abc쥬스가 뭘까요? Apple(사과), Beet(비트), Carrot(당근)을 한꺼번에 갈아 만든 주스로 천연 비타민과 무기질 등이 포함되어 있는 건강음료입니다.

 

이러한 건강음료 특성 때문에 abc쥬스 다이어트까지 나오고 있는데요. 해독주스라고도 부르는 abc쥬스, 과연 다이어트에도 도움이 될만한 성분이 있는지 abc주스 효능 효과를 아래에서 천천히 살펴보도록 하겠습니다! 

 

1. abc주스 효능 효과

A. 활발한 신진대사

비타민 A, B1, B2, C 등과 칼륨, 마그네슘, 망간 등 천연 비타민과 무기질이 들어있기 때문에 신진대사를 활발하게 만들어 준다고 합니다.

B. 원활한 배변활동

abc 쥬스에 들어있는 풍부한 식이섬유는 우리 몸속에서 배변활동을 원활하게 할 수 있도록 도와준다고 합니다.

C. 면역 기능

당근 안에는 베타카로틴이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분은 우리 몸 속에서 면역 기능을 증진하는 역할을 합니다.

그 외에도 항노화, 항염증, 눈 건강, 체중 조절, 집중력 향상, 부종 완화, 피부 관리 등에 도움을 준다고 하는데요.

각 재료들에 따라서 어떤 역할을 하는지 더 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

2. abc쥬스 사과 효능

사과에는 펙틴, 유기산, 당분, 비타민C가 풍부하게 포함되어 있어 하루에 사과 한개를 먹으면 의사가 필요없다는 말까지 나올 정도입니다. 사과 껍질에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 많아 유산균이 잘 자라 만들어주고 몸 속을 깨끗하게 해준다고 합니다. 풍부한 식이섬유와 많은 수분은 변비에도 도움을 준다고 합니다. 또 사과의 당분과 유기산 펙틴은 피로를 풀어주고 식욕을 돋아주는 역할을 하죠. 비타민C 도 풍부하게 들어가 있어 피부 미용에도 도움을 준다고 합니다. 요약하자면 변비 예방, 피로 및 식욕 회복, 피부 미용에 도움을 준다고 합니다.

3. abc쥬스 비트 효능

비트는 빨간 무라고 불리는데요. 아삭한 식감과 풍부한 영양소가 포함되어 있고, 특유의 붉은 색을 띄어 샐러드를 비롯한 요리에 많이 사용되죠. 비트의 붉은 색소는 베타인이라는 성분 때문에 만들어지는 것인데요. 이 성분은 세포 손상을 억제하고, 항산화 작용을 해 폐암, 폐렴 등 암을 예방하고 염증 완화 효과를 낸다고 합니다. 항산화로 잘 알려져 있는 토마토의 약 8배에 달하는 항산화 작용을 한다고 하네요. 요약하자면 항산화 작용, 염증 완화, 세포 손상 억제의 기능을 합니다.

4. abc쥬스 당근 효능

당근은 뿌리채소로 노란색은 카로틴 성분 때문이라고 합니다. 호박 고구마처럼 노란색 농산물에 많이 들어있으며, 나쁜 콜레스테롤을 없애고 암을 예방하는 역할을 한다고 하죠. 사람이 나쁜 환경에 노출되면 몸 안에 카로틴이 줄어들기 때문에 카로틴 성분을 섭취해 주는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 당근에는 체내에서 비타민 A로 변환시켜주는 베타카로틴 성분의 함량이 높고, 이는 눈을 좋아지게 만들어주죠. 또 산화 방지로 노화 지연에 도움을 주는 알파카로틴의 함량도 높습니다.

 

 

당근의 효능을 요약해보자면 강력한 항산화제 역할, 노화 방지 및 항암 효과, 눈건강, 면역 기능 강화 및 피부 건강에 도움을 준다고 할 수 있습니다. 베타카로틴은 껍질 부위에 많아 벗기지 않는 것이 좋고 기름에 조리하는 것이 섭취율 증가시키는 방법이라고 합니다.

5. abc쥬스 비율

abc쥬스 비율은 사과 : 비트 : 당근을 1:1/3:1의 비율로 만드는 것이 좋다고 합니다. 이 때 껍질을 통째로 사용하면 더 많은 효과를 얻을 수 있습니다. 다만 사과 씨의 경우 독성이 있어 제거하고 갈아주시는 것이 좋습니다. 비트의 비율이 가장 적은 이유는 비트 속 옥살산 성분을 과다 섭취하게 되면 신장결석을 일으킬 수 있는 부작용이 있기 때문이죠. 

 

abc쥬스 부작용 중에는 변비가 있는데요. 쥬스 내에는 식이섬유 함량이 높지만 수분 섭취보다 식이섬유 섭취 비중이 높으면 장 속 수분까지 흡착하여 오히려 변비가 생길 수 있다고 하니 이 때는 수분의 섭취를 늘려주시는 것이 좋습니다. 또 매일 아침 공복에 먹었을 때 좋은 성분의 흡수를 증가시킨다고 하니 abc쥬스 공복 섭취가 더 좋다고 할 수 있겠습니다. 이렇게 abc주스 효능 효과 그리고 비율, 부작용까지 알아봤습니다. 저는 다음에 더 좋은 컨텐츠로 찾아뵙겠습니다. 더 많은 건강 정보가 궁금하시다면 아래 글을 확인해주세요 감사합니다:)

 

 

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