현미차 효능 효과 부작용! 현미차 만들기 아주 쉬워요

 

안녕하세요. 오늘은 현미차 효능 효과 부작용, 현미차 만들기를 알아보려 합니다. 현미는 수확한 벼를 건조시켜 탈곡한 후 기계로 왕겨를 벗긴 쌀을 말하는데요. 건강을 위해 현미밥을 먹는 사람들도 많아졌고, 다양한 영양소가 들어있다는 사실을 아는 분들도 많아졌죠. 그런데 이 현미를 차로 먹는다는 건 모르시는 분들도 계실겁니다. 현미에는 다양한 영양소에 좋은 기능이 있기 때문에 차로 먹어도 좋습니다. 그래서 오늘은 현미차 효능 효과 부작용, 현미차 만들기 아래에서 함께 보겠습니다.

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1. 현미차 효능

1. 변비예방과 유해물질 배출

2. 노화 방지 효과

3. 동맥 경화 예방

4. 피부 미용

5. 당뇨병 개선

 

 

 

현미차 효능을 5가지로 요약하자면 위와 같고, 이를 좀 더 자세하게 살펴보겠습니다. 현미에는 풍부한 식이섬유가 들어 있어 변비와 유해물질 배출에 도움을 줍니다. 또 리놀산이라는 성분을 함유하고 있는데 이는 동맥경화, 노화방지에 효과가 있다고 합니다. 현미는 백미에 비해 비타민 B1, 비타민 E 가 4배 이상, 지방과 철, 인은 2배 이상, 식이섬유는 3배가 더 많이 들어있죠. 식이섬유, 비타민, 가바라는 성분이 당을 조절하는 효능이 있다고 합니다. 미네랄과 비타민 성분들은 체내 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화를 방지해주죠.

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2. 현미차 부작용

 

현미차 부작용은 특별하게 있지 않습니다. 다만 평소 소화에 어려움이 있으신 분들이라면 현미차 섭취를 조심하시는 것이 좋습니다. 현미는 흡수가 느린 성질이 있기 때문이죠.  또 차가운 성질이 있어 평소 몸이 찬 사람들도 과도하게 섭취하는 것을 주의하는 것이 좋죠. 이런 현미차 부작용이 있지만 큰 부분은 아니며 독성이 없고 효능이 많아 현미차 물대신 즐기는 사람들도 많이 있습니다:)

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3. 현미차 만들기

 

현미차 만들기는 어렵지 않습니다. 다른 곡류와 마찬가지로 차로 이용하기 위해서는 약간 볶아야 합니다. 너무 많이 볶으면 영양소가 탈락하기 때문에 살짝 볶아주세요. 1일 3~40g을 물 600ml에 넣고 달여 2~3회로 나누어 마시는 것이 좋습니다. 아주 간단하죠?ㅎㅎ 현미와 콩을 함께 볶아 가루를 낸 뒤 차로 음용하면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 현미차는 맛이 약간 싱거운 편이기 때문에 벌꿀을 넣는 경우도 있으나 설탕은 넣지 않는 것이 좋습니다:)

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오늘은 이렇게 현미차 효능 효과 부작용과 현미차 만들기 방법에 대해 알아봤습니다. 이 글은 의료 목적이나 의료상의 정보가 아닌 일반적인 정보들입니다. 만약 건강 문제나 특별한 상황에 있으시다면 의료 전문가의 도움을 받으시는 것이 좋습니다. 저는 다음에 더 좋은 컨텐츠로 찾아뵙겠으며, 더 많은 차에 대한 정보가 궁금하시다면 아래 글을 확인해주세요. 감사합니다:)

 

 

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