탈모에 좋은 음식! "3가지" 음식(달걀, 견과류, 연어&미역)만 기억하자!

안녕하세요. 우리의 모발이 성장하기 위해서는 필수적인 영양소인 단백질과 비타민이 많이 들어간 음식이 좋다고 합니다. 그래서 오늘은 단백질, 비타민이 많이 들어간 탈모에 좋은 음식들을 소개해 보려고 합니다. 다만 음식으로 탈모를 치료할 수 있다거나 하는 것은 아니기 때문에 참고 정도로만 봐주시면 감사하겠습니다.

 

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1. 달걀

달걀은 대표적을 단백질이 풍부하게 들어가 있는 음식이죠. 단백질과 비타민 B군에 속하는 비오틴 성분이 매우 풍부하다고 알려져 있는데요. 이는 탈모에 좋은 음식이 뿐 아니라 지루성 피부염에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

2. 견과류

견과류는 탈모에 좋은 음식으로 매우 잘 알려져 있는 음식입니다. 견과류에는 머리카락 건강에 좋은 미네랄과 셀레늄 등이 함유되어 있습니다. 그 뿐 아니라 오메가 3 지방산 종류인 알파-리놀레산도 함유가 되어 있는데요. 해당 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데에 도움을 주며, 두뇌 발달에도 좋습니다.

 

또 비타민 E 성분은 혈류의 흐름을 개선해 주는 역할을 하기 때문에 스트레스성 탈모가 있을 때 도움을 줍니다. 호두에 비타민 E와 마그네슘 등의 미네랄이 풍부합니다. 잣도 좋은 견과류 중 하나인데요. 비타민E 와 토코페롤 성분이 혈관을 깨끗하게 하고, 모공을 단단하게 만들어줍니다. 또한 검은콩도 매우 유명하죠. 모발 성장에 필수적인 시스테인 성분이 들어있어 탈모에 좋은 음식이며, 비타민E, 불포화지방산들이 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 그 외에도 해바라기씨, 땅콩, 아몬드 등이 있습니다.

 

3. 연어& 미역

연어에는 오메가 지방산과 비타민B12 그리고 철분이 들어 있는 단백질 음식입니다. 또 비타민A도 풍부한데요. 비타민A는 두피가 건조해 지는 것을 방지해 모발이 빠지는 것을 막아줍니다. 앞서 설명드렸던 오메가 지방산은 혈관을 깨끗히 해주어 두피 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

 

미역에는 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 역시 뼈를 튼튼하게 해주는 역할이라고 알려져 있죠. 하지만 미역에는 철, 요오드, 아미노산 등이 풍부한데요. 이 성분들은 두피의 신진대사를 높이며, 손상된 모발을 재생시켜 준다고 알려져 있습니다. 건강한 모발을 위해서라면 섭취해야 할 음식이죠.

 

오늘은 탈모에 좋은 음식들에 대해 알아봤습니다. 많이 안다고 해서 다 챙겨먹을 수 있는 것도 아니죠. 오늘 알려드린 음식들을 통해서 모발 관리하시길 바랍니다. 음식만으로 탈모를 치료할 수는 없지만 더 오래 건강한 모발 건강을 위해서라면 식이 조절이 필요하다는 사실! 많은 도움 되셨길 바라며, 다음에 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다.

 

 

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